Le sommeil des enfants est un véritable casse-tête pour vous ❓ 💤
Le coucher est difficile, le lever encore plus compliqué ❓
Nous avons rencontré Catherine Auguste, sophrologue et praticienne en hypnose, qui répond aux questions posées par les parents de l’école ARCO IRIS.
Voici quelques conseils essentiels qui résolvent beaucoup de petits soucis du quotidien que ce soit pour la sieste ou le soir.
Adopter un rythme régulier ! Essayez de rythmer la journée de votre enfant en définissant une routine pour les repas, la douche et le coucher à heures fixes. Son horloge corporelle se règlera naturellement et le sommeil viendra plus facilement. 😴
Assurez-vous que votre enfant se dépense suffisamment dans la journée et repérer les signes du sommeil : des yeux qui piquent, des bâillements sont des signes qu’il ne faut pas rater. Catherine nous explique comment identifier le “train du sommeil” (cycle).
Instaurez des rituels de retour au calme avant le coucher afin d’accompagner progressivement l’enfant vers le sommeil. 🍝🛁💤
Retrouvez les exercices recommandés par Catherine tels que le spaghetti.
VOTRE MISSION : utilisez le document de suivi du sommeil et notez pendant 1 semaine, en période scolaire puis pendant les vacances, le rythme de sommeil de votre enfant. Téléchargez aussi l’affiche.
Soyez prêts à quelques chamboulements d’organisation car c’est bien son rythme de sommeil qui rythme ensuite vos journées… et vos soirées !
Et vous, avez-vous des astuces à recommander aux autres parents ? Dites-nous tout en commentaire !